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抵抗力低身体的5种现象!提高抵抗力力这么做!

2018-06-26


临床工作中,经常会有患者问营养医生:

如何提高力?

有无提高力的和的食物?

回答问题之前,先让我们了解一下何为力?   

力的概念

力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(、等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。

如果力低下或是超常,都会对身体健康造成影响——力低下,容易受到;力超常,容易发生。

力下降的表现

临床表现

经常疲劳  工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后精力又,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。


不断  天气稍变冷、变凉,成了家常便饭,而且要经历相当长一段时间才好,这就说明力有所下降。


伤口容易  身体哪个部位不小心被划伤,伤口处红、甚至流,正常人两三天就可以好,而力低下的人却要很长时间。


肠胃娇气  一群人外出进餐大家吃嘛嘛香,你却上吐下泻,说明肠胃自我保护功能存在问题。


易受传染的攻击  身边的人,自己也会躺枪,如此形成“规律”的话,证明力存在问题。

下降的原因


身心劳累  身体和心理劳累都会给植物性神经造成不好影响。而此神经和系统有紧密联系。


饮食失衡  食不定点、挑食、偏食等都会使提供人体系统所需的营养不足。


运动不足  运动不足导致体力下降,进而造成力下降。


身体老化  随年龄的增长系统逐渐衰退,功能下降,不能发挥作用。


功能低下  患有恶性,或长期使用了大量、抑制剂等。


导致力下降的原因因人而异,因此,要针对不同的原因进行疗养,一旦控制住了“源头”,力问题自然也就迎刃而解了。

并非提高力的佳选择

提高力的有很多种,、西药都有,还有部分食品也有一定功能。临床上常见的中成药有玉屏风颗粒、贞芪扶正颗粒、黄芪颗粒等;西药有胸腺肽、左旋咪唑、转移因子、球蛋白等。

无论,还是西药,这些提高力的药并非人人都适合。而且既然是药,就有严格的适应症,也有一定的,不能随便用。


毕竟“是药三分毒”,科学的,也是大家容易忽略的办法,还是在日常生活中多锻炼身体,多吃些蔬菜水果和营养的食品。我们完全可以通过以下方式提高自身力,让自己变得更健康。

提高力更好的方法是什么?


1. 均衡营养  增强身体的力,更重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃得饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?营养医师建议您每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定吃一些食物,防止营养不均衡,健康的膳食营养对于人体力的维持至关重要。


2. 补充维生素和矿物质  维生素和矿物质可以影响各类细胞的数量和,研究显示,维生素A、维生素C 缺乏时,都可能造成力降低,使人体容易患病。此外,微量元素锌、硒以及维生素B1、B2 等多种元素都与人体非特异功能有关。因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。


3. 合理使用益生菌  益生菌是一类微制剂,对提高力效果不错,例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,产生多种抗体,加强人体力,同时还可去除各种外来的致病微生物。


4. 睡眠质量  高质量的睡眠可提高人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可提高白血球增多,同时加强肝脏的能力,可以消灭侵入人体的和,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体力,有助于。


5. 乐观情绪  现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,直接影响到细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,善待压力,学会适度减压,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高力。


6. 戒烟限酒  吸烟时人体血管容易发生,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时,抗病能力也就随之下降。过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1 杯即可。


7. 适量运动  运动不仅可以使系统的功能增强,而且还会增加细胞的数量,从而增强力,运动也不一定要做特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。


8. 维持正常体温  研究表明,体温下降1 度,力就会下降百分之三十秋冬的人很多,这是因为温度下降,人体变冷,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是对提高力很重要。




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